第53弾 コンビニ薬膳 夏バテ💦

9月も中旬を過ぎ、そろそろ10月という季節。

「昔は」と言いたくなりますが、もうこれが普通になってきていて、「夏バテ」が益々酷くなる、そんな今年の夏でした。

さて、その「夏バテ」に対応するには、タンパク質をしっかり摂る。

今年の夏は本当に大量の汗をかきました。

「気」汗と共に身体から出ていくと言われています。

鳥ささみと南高梅の和物

鶏肉は低カロリー、高タンパク。胃腸の弱い方でも、胃もたれせずにタンパク質を摂取することができます。梅の酸味は汗が漏れ出て、疲れが溜まってきている人にはおすすめ。クエン酸の働きで、疲労回復を促してくれます。

ただ、梅の酸味が今苦手と言う方は、胃の消化液が出にくくなっているかも。

冷製ピリ辛焼きイカ一味マヨネーズ

イカはタウリンの働きで疲労回復に。一味を食べる事で、身体がだるい、なんとなく湿気が溜まっている感じという方は身体を温め中から余分なものを排出させる。

タンパク質が摂れるスタミナ旨辛納豆

タンパク質の王道ですね。胃腸はしっかりしていて、夏バテしててもしっかり食欲のある方にはおすすめ。ご飯やうどんにこれをかけて、大根おろしをプラスするとバッチリです。

消化促進させながら、筋肉に栄養を与える。運動大好きな方、肉体労働、頭脳疲労をする職種の方などには最適です。

沖縄産太もずくとカニカマのサラダ

「身体からもう水分抜けてカラカラ」という方におすすめ。

もずくでしっかりと「津液」を補充。カニカマでタンパク質を。酸味で漏れてる汗を止める。抜け毛が気になっている方、足腰の動きがギクシャクする方など、潤いをプラスさせて身体の中から潤わせましょう。

9月も残り２週間、季節は確実に秋に向かっています。身体の中から来るべき「乾燥」にしっかり備えましょう。

防御は最大の武器、1ヶ月頑張ってくださいね。